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              胡國恒 >> 學習天地 >> 詳細內容

              怎樣擁有一個好睡眠

              隨著生活節奏加快,越來越多的人出現入睡困難、易醒、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
              因為睡眠質量欠佳,會出現記憶力、注意力、計劃執行力下降,從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
              隨著時間的延長,病情加重,可能出現體重減低,免疫功能減低,內分泌功能紊亂,導致焦慮抑郁等情緒障礙問題出現。

              為防治失眠的發生,除了用藥物治療以外,我們還需要從以下幾個方面注意:
              1.精神因素,解除煩惱,消除思想顧慮,防止思慮勞倦太過,避免情緒激動。
              2.睡前不吸煙、不喝酒和濃茶咖啡等東西
              3.飲食有節制,不暴飲暴食,否則食物停滯在胃中,脾胃受損,出現“胃不和則臥不安”。
              4.每天參加適當的體力勞動,加強體育鍛煉,增強體質,養成良好的生活習慣。
              五月婷婷开心深深爱